スピーキングとリスニングを同時に伸ばす方法7選

スピーキングとリスニングを同時に伸ばす方法7選｜英会話初心者でも効率よく上達するコツ【2026年版】

「英語を聞き取れないから会話が続かない」

「相手の英語は何となく分かるけれど、自分から話せない」

このような悩みを抱えている人は多いでしょう。

英会話では、相手の話を聞く「リスニング」と、自分の考えを伝える「スピーキング」の両方が必要です。

そこでおすすめなのが、2つを別々に勉強するのではなく、聞いた英語を実際に声に出して使う練習です。

音読やシャドーイング、AI英会話などを組み合わせれば、自宅でも効率的にトレーニングできます。

この記事では、スピーキングとリスニングを同時に伸ばす具体的な方法と、初心者でも続けやすい学習メニューを紹介します。

目次

• スピーキングとリスニングを同時に鍛えるメリット
• スピーキングとリスニングを伸ばす練習方法7選
• AI英会話を活用する方法
• 1日15分でできるおすすめ学習メニュー
• 効果を高めるためのポイント
• よくある質問
• まとめ

スピーキングとリスニングを同時に鍛えるメリット

英会話では、相手の言葉を聞くだけでは会話になりません。

相手の発言を理解し、自分の言葉で返す必要があります。

つまり、

聞く → 理解する → 考える → 話す

という流れをスムーズにすることが重要です。

リスニングとスピーキングを一緒に練習すると、この会話の流れを意識したトレーニングができます。

特に初心者は、単語や文法の暗記だけで終わらず、覚えた表現を声に出すことを意識しましょう。

スピーキングとリスニングを伸ばす練習方法7選

1. 音読する

最も取り組みやすいのが音読です。

英語の文章を見ながら、声に出して読みます。

ただ読むだけではなく、英文の意味を理解してから発音することがポイントです。

最初は短い文章で構いません。

1つの文章を何度も繰り返して、自然に口から出てくる状態を目指しましょう。

2. シャドーイングを行う

シャドーイングは、英語音声を聞きながら、少し遅れて同じ内容を発音する練習です。

音声を聞くことでリスニングを鍛え、同時に発音することでスピーキングも練習できます。

最初は音声についていくのが難しいかもしれません。

その場合は、スクリプトを見ながら練習しても問題ありません。

慣れてきたら、少しずつ英文を見ない状態で挑戦しましょう。

3. ディクテーションをする

ディクテーションとは、聞こえた英語を書き取る練習です。

例えば短い英文を再生し、聞こえた内容を書いてみます。

その後、正しい英文と比較します。

聞き取れなかった部分を確認することで、自分の苦手な音や表現を発見できます。

書き取りが終わったら、その英文を音読するとさらに効果的です。

聞く → 書く → 確認する → 話す

という流れを作りましょう。

4. リピーティングをする

リピーティングは、英語音声を聞いた後に、同じ文章を自分で繰り返す練習です。

シャドーイングよりも取り組みやすいため、初心者にも向いています。

最初は一文ずつ再生します。

聞いた英文を止めて、そのまま声に出してみましょう。

「聞いた英語を再現する」練習になるため、リスニングとスピーキングの橋渡しになります。

5. 英語の独り言をする

一人でできる練習として、英語の独り言もおすすめです。

例えば、

「I am hungry.」

「I need to go to work.」

「I watched a movie yesterday.」

など、日常で考えていることを簡単な英語にします。

慣れてきたら、AI英会話などで実際の質問を聞き、その質問に英語で答える練習へ発展させましょう。

6. AI英会話を活用する

AI英会話は、リスニングとスピーキングを組み合わせる練習に活用できます。

AIから英語で質問してもらい、その内容を聞き取って英語で回答します。

例えば、

AI：What did you do last weekend?

↓

自分：I went shopping with my friend.

というように会話します。

分からない部分があれば、聞き返したり、もう一度質問してもらったりします。

さらに、自分の回答を言い直すことで、アウトプットの量も増やせます。

7. オンライン英会話で実践する

ある程度慣れてきたら、実際の講師との会話にも挑戦しましょう。

人との会話では、AIとの練習とは異なる対応力が求められます。

相手の発言を聞き、その場で内容を理解して返答する必要があります。

AI英会話で基礎練習を行い、オンライン英会話で実践する方法もあります。

AI英会話を活用する方法

AI英会話を使うときは、単に会話するだけで終わらせないことがポイントです。

おすすめは次の4ステップです。

STEP1：質問を聞く

まずAIの質問を集中して聞きます。

STEP2：英語で答える

完璧な英文を作ろうとせず、知っている表現で答えます。

STEP3：間違いを確認する

発音や文法、表現などを確認します。

STEP4：もう一度話す

同じ内容を改めて英語で話します。

この流れを繰り返すと、「聞いて終わり」ではなく「聞いて使う」練習になります。

1日15分でできるおすすめ学習メニュー

忙しい人は、長時間の勉強時間を確保する必要はありません。

まずは1日15分程度から始めてみましょう。

5分：リスニング

短い英語音声を聞きます。

5分：シャドーイング

聞いた英文を追いかけるように発音します。

5分：AI英会話

聞いた表現を使ってAIと会話します。

この方法なら、短時間でも「聞く」と「話す」をセットにできます。

慣れてきたら、学習時間を20〜30分程度に増やしてもよいでしょう。

効果を高めるためのポイント

難しい教材から始めない

最初からネイティブ向けの速い英語を使う必要はありません。

聞き取れない英文ばかりでは、練習が負担になってしまいます。

まずは、自分がある程度理解できるレベルの教材を選びましょう。

同じ英文を繰り返す

毎回新しい教材に進むより、同じ英文を何度も使う方法もあります。

1回目は聞き取れなかった部分が、繰り返すうちに分かるようになることがあります。

その後、その英文を声に出して練習しましょう。

完璧な発音を目指しすぎない

発音を意識することは大切ですが、最初から完璧を目指す必要はありません。

まずは相手に伝わることを意識しましょう。

AIの発音チェック機能などを使って、自分の弱点を確認する方法もあります。

毎日少しずつ続ける

スピーキングとリスニングは、一度に大量の練習をするより、継続して英語に触れることが大切です。

「毎日10分だけ英語を聞く」

「毎日5分だけ英語を話す」

といった小さな目標から始めましょう。

よくある質問

リスニングとスピーキングはどちらを先に勉強すべき？

どちらか一方に限定する必要はありません。

英語を聞き、その表現を自分でも発音する練習なら、両方を同時にトレーニングできます。

AI英会話だけでリスニングも伸ばせますか？

AI英会話は、会話を通じたリスニング練習に活用できます。

ただし、さまざまな話者や速度の英語に慣れるには、AI英会話以外の音声教材なども組み合わせるとよいでしょう。

1日何分くらい練習すればいい？

まずは5〜15分程度から始める方法があります。

重要なのは、無理なく継続できる時間を設定することです。

英語初心者でもシャドーイングできますか？

できます。

ただし、難しい教材を選ぶと負担が大きくなります。

最初は短く、比較的ゆっくりした音声から始めると取り組みやすいでしょう。

まとめ

スピーキングとリスニングを同時に伸ばすには、英語を聞いて、そのまま自分でも使う練習がおすすめです。

特に、

• 音読
• シャドーイング
• ディクテーション
• リピーティング
• 英語の独り言
• AI英会話
• オンライン英会話

などを組み合わせると、聞く力と話す力をバランスよく鍛えられます。

初心者の場合は、いきなり長時間勉強する必要はありません。

まずは1日15分程度から始め、英語を聞く時間と話す時間を毎日の習慣にしてみましょう。

AI英会話を使えば、自宅でも気軽に会話練習ができます。

「聞くだけ」の英語学習から一歩進んで、聞いた英語を実際に声に出す練習を取り入れることが、スピーキング力向上への近道です。

関連記事

• AI英会話おすすめ比較
• AI英会話とオンライン英会話の違い
• 英語のスピーキング力を伸ばす練習方法
• 英語のリスニング力を伸ばす勉強法
• シャドーイングの正しいやり方
• 英会話初心者におすすめの勉強法

本記事には広告（アフィリエイトリンク）を含みます。
記載の情報は執筆時点の一般情報であり、最新の詳細は公式をご確認ください。

最終更新：2026-08-26