TOEICのスコアを効率よく上げる方法｜最短で目標点を目指す勉強法

TOEICのスコアを効率よく上げる方法｜最短で目標点を目指す勉強法

「TOEICの勉強をしているのに、なかなかスコアが上がらない」

「できるだけ短期間でTOEICの点数を上げたい」

「仕事が忙しいので、効率の良い勉強方法を知りたい」

このような人におすすめなのが、現在のスコアと弱点を分析し、必要な学習だけに集中する方法です。

TOEICは英語力だけでなく、問題形式への慣れや時間配分、語彙力、リスニング力など複数の要素がスコアに影響します。

本記事では、TOEICのスコアを効率よく上げるための勉強法を、初心者から900点を目指す人までわかりやすく解説します。

TOEICのスコアを効率よく上げる5つのポイント

TOEICのスコアアップを目指すなら、次の5つを意識しましょう。

1. 現在の実力を把握する
2. 弱点を分析する
3. TOEIC頻出単語を覚える
4. Part別の対策を行う
5. AIを活用して復習効率を上げる

特に重要なのが、「たくさん勉強する」より「苦手な部分を優先して勉強する」ことです。

1．まず現在のTOEICスコアを把握する

最初から単語帳を1冊丸ごと覚えたり、問題集を何度も解いたりするのは効率的とはいえません。

まずは模試や公式問題集を使って、現在の実力を確認しましょう。

TOEIC公式教材には、ETSが実際のテストと同じプロセスで作成した問題を収録した公式問題集があります。 (一般財団法人 国際ビジネスコミュニケーション協会)

チェックしたいポイント

• ListeningとReadingのどちらが苦手か
• Part 1～4のどこで失点しているか
• Part 5～7のどこで時間を使っているか
• 単語が原因で間違えているのか
• 文法が原因なのか
• 英文を読むスピードが遅いのか

例えば、

Listening 350点・Reading 250点

なら、Reading対策を重点的に行うことで、学習時間を効率化できます。

2．TOEIC頻出単語を優先して覚える

TOEICのスコアアップで、語彙力は非常に重要です。

知らない単語が多いと、

• 問題文を理解できない
• 選択肢の意味が分からない
• 長文を読むスピードが落ちる
• リスニングでも意味を理解できない

といった問題が起こります。

そのため、まずはTOEICで頻出する単語を優先して覚えるのがおすすめです。

IIBCの公式教材には、2026年1月発売の「公式TOEIC Listening & Reading 英単語」があり、過去のTOEIC L&Rテストから1,800語を収録しています。 (一般財団法人 国際ビジネスコミュニケーション協会)

おすすめの覚え方

単語は1日に大量に覚えて終わりにするのではなく、

覚える → 翌日復習 → 3日後復習 → 1週間後復習

というように繰り返すのがポイントです。

さらにAIを使えば、

「この単語を使ったTOEIC Part 5問題を5問作って」

「この10単語を使った短い英文を作って」

などと指示して、覚えた単語を実際の問題形式で確認できます。

3．Part 5は「問題を解く→理由を説明する」

TOEIC Part 5は、文法や語彙の知識がスコアに直結しやすいパートです。

ただ問題を大量に解くだけではなく、なぜその答えになるのかを説明できるようにすることが重要です。

例えば、

The manager _____ the report yesterday.

という問題があった場合、

• submit
• submitted
• submitting
• submission

のどれが正解なのかだけでなく、

「なぜsubmittedなのか」

を理解します。

AIを利用する場合は、

このTOEIC Part 5問題について、初心者にも分かるように正解の理由を説明してください。
他の選択肢が不正解になる理由も説明してください。

と質問すると、復習教材として活用できます。

4．Part 7は「精読」と「速読」を使い分ける

TOEICで高得点を目指す場合、Readingの時間不足が大きな壁になります。

特にPart 7では、

• 英文を読むスピード
• 語彙力
• 文構造を理解する力
• 必要な情報を探す力

が求められます。

最初から時間だけを意識して速読するのではなく、

ステップ1：精読

英文を丁寧に読み、

• 単語
• 文法
• 文構造
• 文章の意味

を確認します。

ステップ2：音読

意味を理解した英文を音読します。

ステップ3：時間を測って読む

慣れてきたら時間を設定して読みます。

このように、

理解 → 音読 → スピードアップ

の順番で取り組むと、効率的です。

IIBCにもPart 7の速読対策を目的とした公式教材があります。 (一般財団法人 国際ビジネスコミュニケーション協会)

5．Listeningは「聞くだけ」にしない

リスニング学習では、英語を流しているだけではなく、聞き取れなかった原因を分析しましょう。

おすすめは次の流れです。

① まず音声を聞く

意味がどこまで理解できるか確認します。

② スクリプトを確認

聞き取れなかった部分を確認します。

③ 音声をもう一度聞く

英文を見た後に、再び音声を聞きます。

④ 音読する

英文を声に出して読みます。

⑤ シャドーイングする

音声に続いて発音します。

この方法なら、単なる「聞き流し」ではなく、聞き取れない原因を一つずつ減らせます。

特にPart 3・Part 4が苦手な人は、長めの会話や説明文に慣れる練習を取り入れましょう。

TOEICスコア別・効率的な勉強法

目標スコアによって、重点的に取り組む内容は変わります。

TOEIC600点を目指す場合

600点を目指す段階では、基礎力を固めることが重要です。

優先順位

1. TOEIC頻出単語
2. 基本文法
3. Part 1・2
4. Part 5
5. Part 3・4の基礎

特に単語と文法に大きな穴がある場合は、難しい問題に挑戦するより基礎を優先しましょう。

TOEIC700点を目指す場合

700点を目指すなら、基礎に加えて「苦手パートの克服」が重要になります。

おすすめ学習

• 頻出単語の強化
• Part 5の文法問題
• Part 3・4のリスニング
• Part 7の長文読解
• 模試による時間配分練習

この段階では、間違えた問題を放置しないことがポイントです。

TOEIC800点を目指す場合

800点以上を目指す場合は、単純な英語力だけでなく失点を減らす学習が重要です。

例えば、

「Part 5はほぼ満点だが、Part 7で時間が足りない」

のであれば、文法問題をさらに大量に解くより、Part 7の読解速度を改善したほうが効率的です。

800点を目指す人向けの公式教材も用意されています。IIBCでは「公式TOEIC Listening & Reading 800＋」を800点以上を目指す方向けの教材として案内しています。 (一般財団法人 国際ビジネスコミュニケーション協会)

TOEIC900点を目指す場合

900点を目指す場合は、「できる問題を増やす」だけでなく「失点の原因を細かく分析する」ことが重要です。

例えば、

• 語彙問題で失点
• Part 3で聞き逃す
• Part 5で迷う
• Part 7で時間切れ
• 設問を読み違える

など、自分の失点パターンを細かく分類します。

そのうえで、弱点だけを重点的にトレーニングします。

AIを使うとTOEIC学習を効率化できる

最近はAIを英語学習に取り入れる方法もあります。

例えばChatGPTなどのAIを利用して、

• TOEIC問題の作成
• 英文法の解説
• 単語テスト
• 長文読解
• 英文要約
• リスニング用スクリプトの練習
• 間違えた問題の分析
• 学習計画の作成

などを行えます。

特に便利なのが、自分の間違いに合わせて問題を作ってもらう方法です。

例

TOEIC Part 5で前置詞問題をよく間違えます。
私のレベルに合わせて10問作ってください。
1問ずつ出題し、回答後に詳しく解説してください。

このように指示すれば、自分専用の問題演習として利用できます。

TOEICの勉強は「AI＋公式教材」の組み合わせがおすすめ

AIだけでTOEIC対策を完結させるのではなく、公式教材とAIを組み合わせる方法がおすすめです。

公式問題集は、ETSが実際のテストと同じプロセスで作成した問題を収録しています。 (一般財団法人 国際ビジネスコミュニケーション協会)

一方、AIは、

「なぜ間違えたのか？」

を確認したり、自分の弱点に合わせた追加問題を作ったりする用途に向いています。

つまり、

公式教材＝本番形式の演習

AI＝個別の解説・復習・追加演習

という役割分担です。

忙しい社会人向け！1日30分TOEIC勉強法

忙しくて毎日長時間勉強できない人は、30分を次のように分けてみましょう。

時間	学習内容
0～5分	単語復習
5～15分	TOEIC問題演習
15～20分	間違えた問題の確認
20～25分	AIで詳しく解説
25～30分	音読・リスニング

重要なのは、毎日すべての教材をやろうとしないことです。

その日の弱点を1つ決めて集中する

だけでも、学習効率を高められます。

TOEICスコアが上がりにくい人がやりがちな5つの失敗

1．教材を買いすぎる

教材を増やすほど勉強した気になりますが、1冊を十分に使い込むことも重要です。

2．単語を覚えるだけ

単語を覚えても、問題の中で使えなければ得点につながりにくくなります。

3．間違えた問題を復習しない

問題数を増やすより、間違えた理由を理解することが重要です。

4．模試を解いて終わる

模試は「現在地を確認するもの」です。

解いた後に、

なぜ間違えたのか

を分析しましょう。

5．毎日違う勉強をする

学習方法を頻繁に変えるより、

単語→問題→復習→弱点対策

という基本ルーティンを継続するほうが効率的です。

TOEICスコアを効率よく上げる最短ルート

ここまでの内容をまとめると、次の流れがおすすめです。

STEP1

現在のスコアを確認する

↓

STEP2

Listening・Readingの弱点を分析する

↓

STEP3

TOEIC頻出単語を覚える

↓

STEP4

Part別に弱点を集中攻略する

↓

STEP5

公式問題集で本番形式に慣れる

↓

STEP6

AIで間違いを分析する

↓

STEP7

再度問題を解いて改善を確認する

このサイクルを繰り返すことで、学習の無駄を減らせます。

まとめ｜TOEICは「勉強時間」より「勉強方法」が重要

TOEICのスコアを効率よく上げるためには、単純に勉強時間を増やすだけではなく、

「自分の弱点を知る→必要な勉強をする→間違いを分析する→もう一度解く」

というサイクルを作ることが大切です。

特におすすめなのが、

公式教材＋AI＋毎日の短時間学習

という組み合わせです。

まずは模試などで現在の実力を確認し、自分が最も点数を落としている分野から対策を始めてみましょう。

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