TOEIC900点を目指しながら英会話も上達する1日30分・3か月学習計画

TOEIC900点を目指しながら英会話も上達する1日30分・3か月学習計画【2026年版】

「TOEIC900点を目指したい。でも、試験対策だけではなく英語を話せるようにもなりたい」

そんな人におすすめなのが、TOEIC対策と英会話を組み合わせた学習方法です。

TOEIC L&RはListeningとReadingの力を測る試験ですが、TOEIC学習で身につける語彙・文法・リスニング力は、英会話の土台にもなります。

ただし、900点を目指す場合は、限られた時間を効率的に使わなければなりません。

そこで本記事では、1日30分、3か月間を使ってTOEIC900点を目指しながら、同時に英会話力も伸ばす学習計画を紹介します。

TOEIC900点と英会話は同時に伸ばせる？

結論として、両立は可能です。

ただし、ポイントは「TOEICと英会話を完全に別の勉強にしないこと」です。

例えば、TOEIC対策で覚えた、

• business
• schedule
• appointment
• confirm
• increase
• decrease
• opportunity
• responsibility

といった単語を、英会話でも使ってみます。

単語を「意味が分かる」だけで終わらせず、

見る → 聞く → 声に出す → 会話で使う

という流れにすることで、英語を実際に使う練習につなげられます。

1日30分の基本配分

TOEIC900点を目指すなら、英会話だけに時間を使うのではなく、TOEIC対策を中心にします。

おすすめの基本配分は次の通りです。

学習内容	時間
TOEIC語彙・文法	8分
リスニング・音読	8分
TOEIC問題演習	7分
英会話	7分
合計	30分

この30分を毎日継続します。

ポイントは、英会話をゼロにしないことです。

たとえ7分でも、毎日英語を口に出すことで「英語を話す習慣」を維持できます。

3か月の全体ロードマップ

3か月を次の3段階に分けます。

1か月目

基礎強化・弱点発見

2か月目

実戦力強化・アウトプット増加

3か月目

900点対策・本番対応

最初から難しい問題ばかり解くのではなく、段階的に負荷を高めていきます。

【1か月目】TOEIC900点への土台作り

1週目：現在の実力を確認

最初の1週間は、自分の弱点を確認します。

TOEIC900点を目指すなら、

「何となく英語を勉強する」

のではなく、

どこで点を落としているのか

を把握することが重要です。

チェックしたいのは、

• Part 2の聞き取り
• Part 3・4の会話理解
• Part 5の文法
• 語彙問題
• Part 7の長文読解
• 時間不足

などです。

2週目：語彙力を強化

900点を目指す段階では、基本単語だけでなく、類義語や言い換え表現にも注意します。

例えば、

increase

だけでなく、

• rise
• grow
• boost
• raise

などの関連表現をまとめて覚えます。

さらに、覚えた単語を英会話で使います。

例

「boost」

を覚えたら、

The new campaign boosted sales.

というTOEIC型の英文だけでなく、

I want to boost my English skills.

のように自分に関係する英文を作ります。

3週目：リスニング強化

900点を目指すなら、リスニングでは単に音声を聞くだけでは不十分です。

おすすめは、

精聴＋音読＋シャドーイング

です。

1回目

普通に聞く。

2回目

スクリプトを確認する。

3回目

聞き取れなかった部分を確認する。

4回目

音声を真似して音読する。

5回目

シャドーイングする。

この方法をPart 3・4などで繰り返します。

4週目：TOEIC表現を英会話に変換

1か月目の最後は、TOEICで覚えた表現を英会話に利用します。

例えば、

I would like to confirm the schedule.

という表現を学んだら、

I would like to confirm tomorrow’s meeting schedule.

など、自分で応用します。

さらにAIに、

「この表現を使った英会話をしてください」

と指示すれば、そのまま会話練習ができます。

【2か月目】TOEIC実戦力＋英会話力を強化

2か月目からは、問題演習の割合を少し増やします。

5週目：Part 5を高速処理

900点を狙う場合、Part 5に時間をかけすぎないことが重要です。

文法問題を見た瞬間に、

「品詞問題なのか」

「語彙問題なのか」

「語法問題なのか」

などを判断できるようにします。

AIに問題を入力して、

この問題をTOEIC900点レベルの講師として解説してください。正解だけでなく、他の選択肢が不正解になる理由も説明してください。

と指示するのもおすすめです。

6週目：Part 3・4と英会話を連動させる

Part 3・4の音声を英会話教材としても利用します。

例えば、

会議・出張・予約・商品の問い合わせ

などのテーマを聞いた後、そのテーマについてAIと英会話をします。

例

TOEICで「ホテルの予約」を学習

↓

関連する単語を復習

↓

AIにホテル予約の会話を依頼

↓

実際に英語で会話

この方法なら、TOEIC対策と英会話を別々に勉強する必要がありません。

7週目：Part 7の速読力を鍛える

900点を目指す場合、Readingの時間配分も重要です。

Part 7では、

• メール
• 広告
• 案内
• 記事
• 複数文書

などを読みます。

練習では、

英文を日本語に一文ずつ訳す

ことだけに時間を使わないようにします。

英文を英語の語順のまま理解する練習を増やしましょう。

8週目：英語を瞬間的に話す練習

2か月目の後半からは、英会話の練習方法を少し変えます。

「日本語を考える → 英訳する」

ではなく、

質問を聞く → すぐ英語で答える

練習をします。

例えばAIから、

What did you do last weekend?

と聞かれたら、完璧な英文を考えすぎず、

I stayed home and watched some movies.

のように答えます。

重要なのは、知っている英語を素早く口から出すことです。

【3か月目】900点突破を意識した仕上げ

3か月目は、学習の中心を実戦対策に移します。

9週目：苦手分野を集中攻略

これまでの学習結果から、弱点を1～2個に絞ります。

例えば、

• Part 5の語彙
• Part 3の聞き取り
• Part 4の長い会話
• Part 7の時間不足

などです。

全部を同時に改善しようとせず、最も得点アップにつながりやすい部分から取り組みます。

10週目：公式問題集で本番練習

本番形式の練習を取り入れます。

IIBCが紹介している公式教材には、ETSが実際のテストと同じプロセスで作成した問題集があります。最新の公式問題集を使う場合は、現在の試験形式に対応しているかを確認して選びましょう。

ここでは、

「何点取れたか」だけでなく「なぜ間違えたか」

を分析します。

11週目：弱点の最終修正

11週目は新しい教材を増やしません。

これまで間違えた、

• 単語
• 熟語
• 文法
• リスニング
• 長文
• 言い換え

を繰り返します。

英会話でも、これまで間違えた表現を使って会話します。

12週目：本番を想定した総仕上げ

最後の週は、

新しいことを大量に覚えるより、今までの知識を確実に使える状態にする

ことを優先します。

30分の学習例は、

10分

TOEIC弱点復習

10分

リスニング・音読

5分

Part 5またはPart 7

5分

英会話

という形がおすすめです。

3か月間の週間スケジュール

毎日の内容を完全に固定するのではなく、曜日ごとにテーマを変える方法もおすすめです。

曜日	TOEIC	英会話
月	Part 5	日常会話
火	Part 3	仕事英会話
水	Part 7	フリートーク
木	Part 4	ビジネス英会話
金	語彙・文法	TOEIC表現会話
土	模擬問題	発音・音読
日	弱点復習	1週間の復習

忙しい日は30分すべてできなくても構いません。

10～15分しか時間がない場合は、単語5分＋英会話5～10分などに短縮してもよいでしょう。

AIを使えば1日30分でも効率を上げられる

TOEIC900点と英会話を同時に目指す場合、AIは非常に便利な学習パートナーになります。

例えば、

TOEIC講師

TOEIC900点を目指す学習者向けにPart 5の問題を5問出してください。1問ずつ出題し、私が答えてから解説してください。

英会話講師

TOEIC900点を目指しています。英会話講師として英語で質問してください。私が答えた後、より自然な表現があれば教えてください。

復習講師

今日間違えた英単語を使って、英会話で使える例文を10個作ってください。

このように、TOEIC→英会話→復習をAIでつなげることができます。

TOEIC900点を目指す人がやってはいけないこと

1．教材を次々に変える

900点を目指すと、

「もっと難しい教材が必要なのでは？」

と思いがちです。

しかし、教材を増やしすぎると復習が不足します。

2．英会話を完全に後回しにする

「TOEIC900点を取ってから英会話を始めよう」

と考える必要はありません。

1日5～7分でも、英語を話す習慣を維持しましょう。

3．英会話で難しい表現ばかり使う

英会話では、難しい単語を使うことよりも、

知っている表現をすぐ使えること

が重要です。

TOEICで覚えた単語を、簡単な英文で使うところから始めましょう。

3か月で目指したい学習状態

この3か月間で目指すのは、

「TOEICのために覚えた英語を、そのまま会話でも使える状態」

です。

例えば、

TOEICで、

We need to postpone the meeting.

という英文を学んだら、

英会話では、

Can we postpone our meeting until next week?

と応用して使えるようにします。

この「学んだ英語を使う」習慣が、TOEIC学習と英会話をつなげます。

まとめ：1日30分を3か月続けて「点数」と「話す力」を同時に伸ばそう

TOEIC900点を目指しながら英会話も上達したいなら、英語学習を、

インプットだけで終わらせないこと

が重要です。

おすすめの学習サイクルは、

単語を覚える
↓
TOEIC問題を解く
↓
音声を聞く
↓
音読・シャドーイングする
↓
覚えた表現を英会話で使う
↓
AIからフィードバックを受ける
↓
翌日に復習する

という流れです。

1日30分でも、3か月間継続すれば90日間で約45時間の学習時間になります。

重要なのは、一度に長時間勉強することではなく、毎日「TOEIC」と「英会話」の両方に触れることです。

TOEIC900点という高い目標を目指す場合でも、英会話を後回しにする必要はありません。

むしろ、TOEICで覚えた単語・文法・表現を実際の会話で使うことで、英語を「知っている」状態から「使える」状態へ近づけることができます。

1日30分×3か月。

まずは今日から、

「TOEIC20～25分＋英会話5～10分」

の学習習慣を作ってみましょう。